Dormire Bene Fa Parte Della Strategia Verso Il Successo

Una mancanza di sonno, soprattutto per un periodo di tempo prolungato, può influire seriamente sul benessere fisico e mentale.

Le ricerche dimostrano che quando si dorme, il cervello rimuove le proteine tossiche dai suoi neuroni che sono sottoprodotti dell’attività neuronale quando si è svegli. Sfortunatamente, il cervello può rimuoverli adeguatamente solo mentre si dorme. Quindi, quando il sonno non è adeguato, le proteine tossiche rimangono nelle cellule cerebrali, causando scompiglio e compromettendo la capacità di pensare, fatto che nessuna quantità di caffeina può aggiustare.

Ecco alcuni effetti della privazione del sonno:

  • Problemi di memoria
  • Irritabilità
  • Difficoltà a concentrarsi / pensare
  • Sbalzi di umore
  • Indebolimento del sistema immunitario
  • Incidenti
  • Aumento di peso

Gli impatti della privazione del sonno peggiorano col passare del tempo, quindi prima si interviene meglio è.

Come promuovere una buona notte di sonno?
  • L’esercizio fisico è uno dei metodi migliori per migliorare il sonno e la salute in generale.
  • L’aumento dell’esposizione alla luce solare mantiene sano il ritmo circadiano.
  • Mantieni un programma di sonno regolare.
  • Controlla la temperatura, il rumore, l’illuminazione esterna e la disposizione dei mobili della tua camera da letto.
  • Concentrati sulle attività di pulizia mentale prima di andare a dormire, come la meditazione, lo yoga o la lettura.
  • Spegni il telefono almeno 1 ora prima di andare a dormire.

Dormire 7-8 ore per notte non è segno di pigrizia, ma, al contrario, è impegnarsi per garantirti salute e successo. È un modo per lavorare in modo più intelligente ed efficiente, invece di impegnare nella propria attività lunghe ore miserevoli e improduttive.

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